Luteinje karotenoid koji je prisutan u lisnatom zelenom povrću, marigold cvijeću i nekim plodovima; Važno je u održavanju vizualnog zdravlja i zaštite oči od katarakta. Iako svi znamo da Lutein dolazi s puno prednosti, posebno u odnosu na uređaje za filtriranje makularnog zdravlja i plavih svjetla, pitanje koje posebno dolazi do čela i u naučnoj zajednici i u poslovnoj zajedniciKoliko je lutena previše?
Optimalni nivoi luteina
Prema većini kliničkih suđenja i stručnih odbora, konzumiranje iz lute za održavanje zdravlja očiju je između 6 do 20 mg, tako da se može postići u održavanju zdravih očiju, posebno kod odraslih koji imaju veću izloženost digitalnim ekranima ili vizuelnim pitanjima starenja stanovništva. Raspon je postao uobičajen u dodacima prehrani, funkcionalna pića i obogaćena hrana.
Da biste to stavili u perspektivu, dijeta opće populacije u prosjeku je 1-2 mg lutena dnevno, što je mnogo ispod onoga što je pokazano da ponudi značajne efekte. Ovaj jaz može se napuniti pomoću dodatka, posebno sa niskim unosom povrća.
Postoji li uspostavljena gornja granica?
Neki vitamini i minerali također imaju zvanični nivo gornjih unosa (UL) prepoznat od strane većine regulatornih tijela, uključujući američku upravu za hranu i lijekove (FDA) i evropsku vlast za sigurnost hrane (EFSA), koji nije bio slučaj sa lutenom od ovog pisanja. To ne znači da se to može koristiti u nedogled.
Na osnovu niza ljudskih studija, čini se da Lutein ne uzrokuje ozbiljne nuspojave čak ni na nivou od 40 mg dnevno tokom više mjeseci. Nekoliko članova koristilo je još veće razine, čak 100 mg dnevno, u suzdržanim studijama, ali ta količina upotrebe nije preporučljiva u dugoročnom dodatku zbog nedovoljnih informacija.
Znakovi prekomjerne konzumacije luteina
Iako Lutein ima odličnu sigurnosnu evidenciju, kada su doze vrlo visoke, vjerovatno će se pojaviti određene reverzibilne nuspojave, uključujući:
Carotenodermia: Benigna pigmentacija žute narandžaste kože, posebno na dlanovima i potplatima.
Probavne nevolje: probavu \/ neka mučnina u osjetljivim osobama.
Interakcija s hranjivim sastojcima: Lutein može konkurirati u konkurentnoj probavi drugih karotenoida, poput beta karotena ili likopena, u prekomjernim količinama.
Ovi se efekti obično čine s dugoročnom potrošnjom izuzetno velikih doza i obično se otklone izdavanjem manje doze ili prestanka upotrebe.
Regulatorne i formulacijske smjernice
Iako ne postoji formalna definicija ul, regulatori imaju tendenciju da razmotre dostupne podatke i ponašanje potrošača kako bi se pojavili mekana gornja granica. Na primjer:
EFSA prikazi 20 mg dnevno kao sigurna količina lutena u dodacima prehrane.
Čak i u USP (US PharmaCopeia) monografije, 10- 20 mg \/ dan označava se kao tipična, sigurna vrijednost unutar komercijalnih preparata.
Formulacija-mudri, proizvođači trebaju izbjeći veće stope uključenosti, pridržavajući se intervalama zasnovanih na dokazima, osim ako dokazi ne pridržavaju ovu inkluziju. Također biste trebali pokazati jednostavna uputstva na dnevnoj dozi s bilo kojom kvalifikacijom gdje je potrebno, na posebna populacija poput trudnice i dojenja žena.
Razmatranja za programere proizvoda
U proizvodnji dodatka ili utvrđene hrane sa Luteinom, proizvođač bi trebao uzeti u obzir:
Bioraspoloživost: Lutein je lipidiziran, tako da unos prehrambenih masti potencira apsorpciju, a također je sadržana unutar sopce na bazi nafte.
Sastojnica sinergija: često u kombinaciji sa zeaksantinom, omega -3 masnim kiselinama ili vitaminom e da poveća vizualni (omega -3 masne kiseline) ili antioksidativna podrška.
Demografija potrošača: Različite razine doziranja mogu se pružiti ovisno o starosti, načinu života ili lokaciji (npr. Zatvoreno društvo sa visokom potrošnjom zaslona ili starenjem zajednice).
Koliko je previše?
Vjeruje se da je Lutein siguran u širokom rasponu doze, odnosno u najčešće se preporučuju 6-20 mg iznos dnevno. Iako je ljudsko iskustvo naznačilo da se stepen tolerancije percipiraju na 40 mg dnevno, bez ikakvih prikladnih posljedica, dugoročna potrošnja u višim dozama nije u potpunosti evidentna. Stoga se sigurnosno i sa regulatornim razmatranjima, visokim dozama više od 2040 mg \/ dan moraju biti oprezno i podržane kliničkim dokazima. Njegova svestranost bila bi optimalna kao glavni sastojak: većina upotrebe bi se adekvatno mogla koristiti koristeći 10 do 20 mg doze, a vjerojatnost negativnih učinaka bila bi relativno minimalna.
Mislite li da su to prednosti Luteina? Ili imate druge ideje? Molim vas da nas obavijestite direktno nadonna@kingsci.comili kontakt informacije na ovoj stranici. Naravno, možete dobiti i više informacija o proizvodu o luteinu i besplatnim uzorcima!
FAQ
P1: Mogu li uzeti 40 mg lutena dnevno?
Da, istraživanje je zaključilo da je potrošnja lutena na nivou od 40 mg dnevno podnošljiva u kratkom roku. Ipak, većina stručnjaka savjetuje ograničavanje na 20 mg dnevno, ili manje.
Q2: Šta se događa ako uzmete previše luteina?
U vijućim, može dovesti do žutišta kože (karotenodermije) ili blaga probavne poremećaje. Ovi efekti nisu toksični i obično se isključuju kada se prekine.
Q3: Da li je previše 20 mg lutena?
Ne, 20 mg može se svakodnevno smatrati sigurno i koristiti u kliničkim studijama i komercijalnim integratorima za promociju zdravlja za oči i ishod vizije.
Q4: Treba li lutein uzeti sa hranom?
Da, budući da je Lutein topiv u masti, on se apsorbira bolje kada se u kombinaciji sa obrokom imat će dijetalne masti ili formule sa lipidnim nosačima.
Reference
1. Ploča EFSA o aditivima za hranu i izvore hranjivih sastojaka dodali su u hranu (ANS). (2010). Naučno mišljenje o sigurnosti Luteina. Časopis EFSA, 8 (2), 1678.
2. Krinsky, Ni, Landrum, JT, & Bone, Ra (2003). Biološki mehanizmi zaštitne uloge luteina i zeaksantina u oku. Godišnji pregled prehrane, 23, 171-201.
3. Stringham, jm, & hammond, br (2007). Hipoteza odljevanja funkcije makularne pigmente. Optometrija i vizija nauka, 84 (9), 859 - 864.
4. Johnson, EJ, i dr. (2000). Serumski karotenoidi i njihova uloga u zdravlju očiju. Arhiv biohemije i biofizike, 385 (1), 28-33.
5. US PARMANCOPEIA. (2022). Lutein monografija. MD COCKVILLE.