Depresija je danas najčešća vrsta mentalne bolesti koja se manifestuje kao kontinuirano i dugotrajno loše raspoloženje. Klinički se može vidjeti da je raspoloženje loše, a stvarni život nesrećan, loše raspoloženje dugo vremena, od prve depresije do konačne tuge, niskog samopoštovanja, bola, pesimizma, umora od svijeta, i na kraju pokušaji samoubistva i ponašanja.
Neki biljni suplementi mogu ublažiti depresiju.
1.vitamin D
Kada se uzima kao suplement, pokazalo se da vitamin D umjereno smanjuje simptome depresije i povećava kvalitetu života kod osoba s depresijom. Iako je potrebno više istraživanja, smatra se da vitamin D pomaže u smanjenju ozbiljnosti depresije tako što podiže raspoloženje i smanjuje upalu u mozgu.
3. B vitamini
Slično kao i vitamin D, nedostaci vitamina B su povezani sa depresijom. Iako postoji osam različitih vrsta vitamina B, tri najčešće povezane s depresijom su vitamin B-12, folna kiselina i vitamin B-6.
Studije su pokazale da uzimanje magnezija kao suplementa može smanjiti simptome depresije kod onih koji pate od MDD. Istraživanja pokazuju da to može biti zbog utjecaja magnezija na regulaciju neurotransmitera glutamata, koji je povezan s depresijom.
5.Ekstrakt ginsenga
Obično se koristi u čajevima i drugim pićima usmjerenim na wellness, ginseng je biljka porijeklom sa Dalekog istoka koja se hiljadama godina koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Korijen biljke ginsenga je ono što se koristi u medicinske svrhe, a sadrži svojstva za koja se vjeruje da pomažu u povećanju otpornosti na stres i povećavaju mentalnu jasnoću i energiju kada se uzimaju oralno. Budući da depresija može iscrpiti energiju onih koji pate, ginseng se dugo smatrao prirodnom alternativom drugim stimulansima, a istovremeno nudi i druge zdravstvene prednosti.
Osim toga, dobri ugljikohidrati mogu poboljšati raspoloženje. Konzumiranje ugljikohidrata pokreće mozak da oslobodi emocije i pojača neurotransmiter serotonin. Stoga, kada ste depresivni, jedenje odgovarajućih ugljikohidrata može biti dobar izbor umjesto pokušaja da ih izbjegavate. Držite se hljeba od punog pšenice i drugih zdravih ugljikohidrata.
