Antioksidansi i važni nutrijenti mogu zaštititi naše oči. Istraživanja sugeriraju da antioksidansi i drugi važni nutrijenti mogu smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije. Specifični antioksidansi mogu imati i dodatne prednosti.
Na primjer, vitamin A štiti od sljepoće, a vitamin C može igrati ulogu u prevenciji ili ublažavanju glaukoma.
Čini se da omega-3 esencijalne masne kiseline pomažu oku na različite načine, od ublažavanja simptoma sindroma suhog oka do zaštite od oštećenja makule.
Pokazalo se da su sljedeći vitamini, minerali i drugi nutrijenti neophodni za dobar vid i mogu zaštititi vaše oči od stanja i bolesti koje oduzimaju vid.
Prednosti beta-karotena za oči: kada se uzima u kombinaciji s cinkom i vitaminima C i E, beta-karoten može smanjiti progresiju makularne degeneracije.
Bioflavonoidi (Flavonoidi)
Prednosti bioflavonoida za oči mogu zaštititi od katarakte i makularne degeneracije.
Prednosti luteina i zeaksantina za oči mogu spriječiti katarakte i makularnu degeneraciju.
Omega-3 masne kiseline
Prednosti omega-3 masnih kiselina za oči: Može pomoći u prevenciji makularne degeneracije (AMD) i suvih očiju.
vitamin A
Prednosti vitamina A za oči: Može zaštititi od noćnog sljepila i suvih očiju.
vitamin C
Prednosti vitamina C za oči: Može smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije.
vitamin D
Prednosti vitamina D za oči: Može smanjiti rizik od makularne degeneracije.
vitamin E
Prednosti vitamina E za oči: u kombinaciji s karotenoidima i vitaminom C, može smanjiti rizik od uznapredovalog AMD-a.
Borovnica je stekla reputaciju za poboljšanje noćnog vida.
Veći prehrambeni unos EPA i DHA može spriječiti ili odgoditi srednji - AMD.
Ekstrakt lista ginka bilobe
Očni pritisak je naziv igre u liječenju glaukoma, ali suplementi ginka mogu pomoći u poboljšanju protoka krvi i poboljšanju vida.
Trebate li suplemente?
Vaša ishrana uvek treba da bude vaš primarni izvor za dobijanje vitamina i minerala za vaše telo. Održavanje zdravog načina života i jedenje hrane bogate antioksidansima može pomoći u zaštiti od oštećenja ćelija i može doprinijeti poboljšanju zdravlja očiju.
Međutim, Nacionalni institut za oči kaže da je visok nivo vitamina i minerala testiran u AREDS-u teško postići samo ishranom.
Stoga je neophodno dopuniti suplementima kako bi se zaštitilo zdravlje očiju.
